Pierwszą rzeczą, o której musisz pomyśleć, jeśli podążasz za zdrowiem seksualnym, czy wszystkie witaminy i minerały niezbędne do siły działania są obecne w Twojej diecie.
Problemy z mocą mężczyzn można wyeliminować, jeśli minerały i witaminy są uwzględnione w diecie mężczyzn. Pytanie brzmi, jakie substancje naprawdę zwiększają moc.
Terapię witaminową należy wykonywać dopiero po koordynacji z lekarzem prowadzącym, ponieważ nadmiar witamin, pierwiastków śladowych i minerałów może powodować zaburzenia i zaburzenia w ciele, a także ich niedobór. Im starszy mężczyzna, tym bardziej musi przyjmować korzystne substancje, ponieważ przez lata organizm stopniowo traci zdolność wchłaniania witamin z żywności.
Cynk
Być może główny element śladowy dla mężczyzn. Cynk jest materiałem budowlanym dla testosteronu, bez cynku, nie powstaje cząsteczka testosteronu. Dlatego jeśli nie ma cynku - nie ma testosteronu, nie ma testosteronu - nie ma siły działania. Cynk zwiększa mobilność nasienia i ma wpływ zapobiegawczy przeciwko zapaleniu grupy grupy. Również cynk jest niezbędny do normalnego rozwoju, wzrostu i odporności.
Produkty zawierające cynk: ryby (pstrąg, pstrąg, śledź, saira, łosoś), otręby pszenicy, ostrygi, krewetki, czosnku, orzechów, jaj żółtka, kalmary, anchois.
Codzienna dawka cynku dla mężczyzn: 15 mg.
Selen
Selen jest również bardzo niezbędnym minerałem dla mężczyzn. Selen wpływa na funkcję reprodukcyjną i będzie bardzo przydatny dla mężczyzn cierpiących na niepłodność, ponieważ selen poprawia jakość nasienia. Selen bierze udział w biosyntezie testosteronu i wspiera prace genitaliów.
Produkty zawierające selen: czosnek, jaja, owoce morza (ryba, kałamarnica, krewetki), czarny chleb, kukurydza, pomidory.
Dzienna dawka selenu dla mężczyzn: 55-70 μg.
Witamina C.
Oprócz głównych funkcji utrzymywania odporności zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych, poprawę krążenia krwi, w tym narządu narządów płciowych. Zwiększa syntezę testosteronu. Jest to czynnik zapobiegawczy z zapalenia prostaty.
Produkty zawierające witaminę C: kapusta (świeża i kiszona kiszona), owoce cytrusowe (cytryna, pomarańcza, mandarynka, grejpfrut), zielona cebula, pietruszka, marchewka.
Dzienna dawka witaminy C dla mężczyzn: 100 mg.
Witamina E.
Naturalny przeciwutleniacz, który pomaga odnawiać komórki i zwiększyć ich odporność na zniszczenie. Normalizuje przepuszczalność naczyń włosowatych, co prowadzi do poprawy krążenia krwi, w tym narządów płciowych.
Produkty zawierające witaminę E: oleje roślinne (oliwka, słonecznik, kukurydza), żółtko jaj, seler, zielona cebula.
Dzienna dawka witaminy E dla mężczyzn: 30 mg.
Witaminy B.
Zwiększ syntezę głównego hormonu płciowego mężczyzn - testosteronu. Chroni wątrobę, przywraca strukturę energetyczną osoby. Uczestniczyć w 15 000 procesów biochemicznych ludzkiego ciała.
Produkty zawierające grupę witamin B: produkty mleczne (mleko, twarogowe ser, ser), orzechy, marchew, ryby.
Dzienna dawka witamin B dla mężczyzn: witamina B6 wynosi 2 mg, witamina B12 wynosi 2 μg.
Nie powinieneś polegać tylko na kompleksach witamin-moczowych pochodzenia farmaceutycznego, ponieważ niektóre witaminy uzyskane przez syntetycznie nie działają prawidłowo w organizmie. (Na przykład witamina C lub kwas askorbinowy). Witaminy i minerały uzyskane z naturalnych produktów spożywczych są bardziej wydajne niż ich syntetyczne podwójne.